Die erste Woche ist durch

So, Ziel leider nicht erreicht. Statt abgenommen hab ich eher 1 kg zugenommen. Verwundert mich aber nicht, da ich diese Woche wieder angefangen habe Creatin einzunehmen. Will während meiner "Soft-Diät" damit meine Muskeln schützen bzw. wenn irgendwie möglich vielleicht sogar noch bischen aufbauen. Hab mich für ein Creatin Monohydrat entschieden, ohne Matrix. Die mache ich mir selber. Ansonsten geht es in Woche 2 mit Calorie Cycling weiter. Versuche im Schnitt auf 3000 kcal zu kommen. Werde dann berichten und dann auch endlich Bilder posten.

Tag 1

So, heute ist der erste Tag und ich hab mich jetzt mal vermessen. Hier meine Daten:

Gewicht: 93,6 kg
Körperfett: kommt noch, ca. 11-12%
Schulterbreite: 65 cm
Brustumfang: 121 cm
Arme: 40,5 cm
Beine: 68 cm
Waden: 40 cm

Erstes Teilziel: bis Sonntag 14.05.06 wären 93kg mein Ziel.

Dann drückt mir mal die Daumen dass alles so klappt wie ich es mir vorstelle.


Gruß
Philipp

Es geht los!!!

So, erstmal herzlich willkommen an alle die sich hier her verirrt haben. Möchte mich hier n bischen vorstellen und meine Vorbereitung auf meinen ersten Natural Figurbodybuilding Contest protokollieren. Vielleicht kann ich damit ja dem ein oder anderen zukünftigen Wettkampfbodybuilder ne kleine Hilfestellung leisten oder vielleicht lerne ich auch hier nochmal ein paar Leute kennen, die vielleicht auch mir ein bischen mit Rat und Tat zur Seite stehen können.

Jetzt aber mal mehr zu mir:
Leider habe ich in letzter Zeit nen herben Rückschlag erleben müssen. Mein Ziel war nämlich eigentlich schon in der Frühjahrsaison der NABBA zu starten. Hätte eigentlich am 21. Mai 06 damit meinen ersten Auftritt bei der Int. Newcomermeisterschaft gehabt. War also schon voll in der Vorbereitung. Doch dann, fünf Wochen vor dem Wettkampftermin hab ich mir ne schöne Erkältung/ Magen-Darm-Infekt geholt. Vorbereitung damit beendet. Medikamente bekommen, schön aufgeschwemmt, an Diät nicht mehr zu denken, Form kaputt. Da ich sowieso nicht optimal in der Zeit lag hat sich mein Vorhaben dann also von alleine erledigt. Hab dann also in den letzten zwei Wochen sage und schreibe knappe 6kg (!!!) wieder drauf bekommen. Nicht so toll. Kann man aber leider jetzt auch nix mehr dran ändern.

Nichts desto trotz gebe ich natürlich nicht auf. Im November ist ein neuer Start geplant. Kleiner Wehrmutstropfen: In der Frühjahrsaison hätte ich mit meinen 21 Jahr noch bei den Junioren starten dürfen, im Herbst bin ich dann 22 Jahre und muss zu den Männern, da wirds dann nochmal bissel härter. Ansonsten gehts dann jetzt los. Im Sommer hab ich dann noch n Termin beim Fotografen, da sollte ich also auch schonmal ne ansehnliche Form haben. Bedeutet für mich ab jetzt, gut trainieren, gut Essen, viel Disziplin. Und genau das möchte ich hier alles reinschreiben und mit Pics und Text protokollieren. Die ersten Bilder gibt es dann demnächst :-)

Zum Schluss nun noch n paar Infos zum Training und der Ernährung:

Training:
Ich trainiere nach dem HST Prinzip, also dreimal die Woche GK Training im klassischen Style. Befinde mich ab morgen im 10er Bereich, was ich dann 3 Wochen durchziehen möchte. Zusätzlich mache ich täglich 1x MAT und 2x pro Woche HIIT. Infos zu den ganzen Trainingssystemen findet ihr unter www.bambamscorner.de www.natural-bb.de oder www.bbszene.de.

Ernährung:
In Sachen Ernährung verlasse ich mich auf eine sanfte Art der LowCarb Ernährung. So gesehen eine Mischung aus LOGI und Metabole Diät. Soll bedeuten: Kohlenhydrate nur nach dem Training in Form von Proteinpulver + Dextrose. Ansonsten nur Protein und Fett bzw. Kohlenhydrate dann nur in Form von Obst und Gemüse. Auch hier gibt es Infos im Net: www.logi-methode.de und natürlich auch hier www.bambamscorner.de

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So das wars dann erstmal. Wie gesagt, in den nächsten Tagen gibts Pics und genauere Daten von mir.


Bis dahin alles Gute

Philipp